丹參是什麼？丹參功效、適合族群與注意事項一次看懂｜認識丹參篇

丹參這個名字，你可能在中醫處方、草本茶飲、保健食品成分表上都看過。
它既是歷史悠久的傳統中草本，也是在現代養生風潮裡非常受歡迎的一味植物。

但丹參到底是什麼？
它真的適合天天喝嗎？
又有哪些族群需要特別小心？

這篇「認識丹參篇」，就帶你從零開始了解丹參的來源、常被提到的功效方向、適合族群，以及飲用前一定要知道的注意事項。

丹參是什麼？來自紫紅色根部的溫和草本

丹參（學名 Salvia miltiorrhiza），為唇形科植物的乾燥根部，
在中草本領域中屬於非常常見的一味材料：

• 外觀：根部多呈紅棕色或暗紅色，所以有「赤參」的別稱

• 味道：略帶苦味、帶一點清香

• 部位：以根部入茶、入飲、入方

在古籍《神農本草經》中，丹參早已被列入常用的重要藥材之一；
許多歷代本草書也記錄它被廣泛用於體質調理與養生之中。

到了現代，丹參除了在中醫處方中常見外，也常被運用在：

• 草本茶飲

• 暖暖養生飲

• 日常保養型機能飲

成為許多人想「調整體質、支持循環」時會想到的一味草本。

丹參在傳統養生中的定位：支持循環、調整體質的要角

在傳統觀點裡，丹參常被歸類在「活血行氣」這一類草本之中。
我們不會在食品或保健飲中使用「治療疾病」這種說法，但可以用比較溫和、安全的語氣來理解它：

• 是一味用來支持循環、維持順暢感的草本

• 常與當歸、川芎、紅花等一同搭配

• 在許多「調整體質」的配方中，都可以看到丹參的身影

• 在婦科調理、經後調養的傳統配方裡，也相當常見

民間也流傳一句話：「一味丹參，功同四物」，
用來形容丹參在女性保養與調整體質方面，被給予的重要地位。
雖然這是古人的說法，不等同於現代醫療證據，但也凸顯了丹參在傳統養生文化中的代表性。

現代人為什麼越來越常喝到丹參？

近幾年，丹參出現在我們生活中的頻率明顯變高，
原因和現代人的生活型態有很大關係：

• 久坐、缺乏運動

• 外食、作息不規律

• 壓力大、容易緊繃、睡不好

• 冬天手腳容易偏冷、體感較冰涼

在這樣的生活背景下，很多人開始想找一種溫和、可以長期飲用的草本作為日常保養。
丹參性質不算猛烈，又常被視為「循環保養型」草本，自然就成為草本茶、養生飲中的主角之一。

許多現代配方會把丹參與其他草本搭配，例如：

• 丹參＋紅棗

• 丹參＋枸杞

• 丹參＋川芎、當歸

• 丹參＋桑椹、黑棗等深色果實

這種配對設計，目的通常是希望兼具循環支持 × 放鬆 × 日常調理的感受。

丹參可能帶來的日常保養好處

以下整理出丹參在傳統與現代保養上的角色：

• 支持循環、維持順暢感：

在許多傳統資料中，丹參很常被放在「循環調理」相關的配方裡。

對於久坐、活動量較低、體感較易冰涼的人，特別受到青睞。

• 配合女性經後調養：

很多女性習慣在週期結束後，喝一些含丹參的溫補茶飲，希望讓體力、精神狀態慢慢回到平衡。
一般也會搭配紅棗、枸杞等較溫潤的材料一同使用。

• 舒緩壓力、幫助放鬆：

丹參常見於「安神、放鬆、睡前茶」類型的草本配方中，
許多人把它當作晚上下班後的「收心小儀式」。

這些用法，多半出現在中醫臨床經驗、傳統本草記載與現代草本保養產品之中。
若是要針對個人症狀、疾病尋求幫助，仍應以專業醫師與中醫師的建議為主。

丹參適合誰？這幾類族群特別常接觸到丹參

以下這幾種生活型態的人，在傳統上特別常被建議可以接觸含丹參的保養方式（前提是體質許可）：

• 久坐上班族：

長時間坐著、下肢活動量小，容易覺得沉重、緊繃。

• 工作壓力大、精神容易緊繃的人：

想找一種溫和的草本，陪伴自己在下班或睡前慢慢放鬆。

• 冬天容易手腳偏涼的人：

希望透過暖暖草本飲，讓身體有比較溫暖的感覺。

• 生理期結束後，想做溫和調養的女性：

經後體力較弱、精神狀態還在恢復期，會選擇丹參搭配溫補食材。

• 中壯年、銀髮族：

重視日常循環與體質維持，希望透過草本配方做長期、溫和型保養。

以上仍屬於「一般化的族群描述」，
是否適合飲用丹參製品，還是建議優先考量個人體質與專業判斷。

丹參、紅花、川芎差在哪？一張表看懂草本個性

丹參常與紅花、川芎一起討論，
它們在傳統觀點中都和「循環、氣血」相關，但個性還是有些差異。
以下用比較生活化的方式幫你整理：

如果只是做日常保養、想要溫和一點的循環支持，多數人會優先想到丹參；
想要暖身力道強一些，才會考慮紅花、川芎等其他搭配。

不過，每一味草本都不是越多越好、越烈越好，真正適合與否還是要看個人體質。

丹參有副作用嗎？6 種族群要特別留意

一般健康成人，適量飲用以丹參為基礎的草本茶或保健飲，多半是安全的。
但以下幾種狀況，會建議你特別謹慎，最好先諮詢醫師或中醫師：

1. 懷孕、備孕、哺乳中的女性

孕期與哺乳期的荷爾蒙與循環狀態都較為特殊，
傳統上對這類族群會盡量避免「會明顯影響循環」的草本，
丹參也被多數中醫師列為需要審慎評估的成分。

2. 正在大量出血或剛做完手術者

若有手術後恢復、創傷大量出血等情況，
千萬不要自行加入任何「循環型草本」，包括丹參。
這類情況一定要以醫院的專業處置為主。

3. 正在使用抗凝血、心血管相關藥物者

許多國內外文獻皆提到丹參與部分藥物存在交互作用的可能。
若你有長期服藥，務必先諮詢主治醫師或中醫師後再考慮是否飲用。

4. 腸胃較敏感、容易腹瀉的人

丹參性味偏苦，有些腸胃敏感的人在飲用後，
可能會出現噁心、脹氣或排便變得太過頻繁的情形。
建議一開始從較低的濃度、少量飲用，並觀察身體反應。

5. 兒童與青少年

兒童與青少年正處於生長發育期，
無論是中藥或草本，若要長期使用，
都應由兒科醫師或兒童中醫師評估，
不建議自行購買丹參產品給小朋友長期食用。

6. 曾對草本製品有過敏反應者

若你曾對草本茶、草本產品出現紅疹、搔癢、噁心等過敏反應，
首次接觸含丹參產品時，建議：

• 從少量開始

• 飲用後觀察數日

• 一旦出現不適，立刻停止並尋求醫療協助

丹參可以天天喝嗎？日常飲用建議

如果你是一般健康成人，且經過醫師／中醫師評估體質適合，
丹參是可以被規劃進「日常草本保養」裡的。

幾個簡單的小建議：

• 濃度適中即可，不需太濃烈
  草本保養走的是「細水長流」路線，不是越濃越好。

• 建議飯後飲用較溫和
  空腹喝濃度過高的丹參茶，可能會讓部分腸胃較敏感的人不舒服。

• 睡前要不要喝？看個人感受
  有些人覺得丹參讓身體比較放鬆，適合睡前小口溫飲；
  也有人覺得任何茶飲類會增加夜間上廁所次數，那就不建議睡前喝太多。

• 與其他草本搭配更溫潤
  例如丹參＋紅棗、枸杞、黃耆等，
  可以讓整體配方更溫順、口感也較好。

如果你對自己的體質不太確定，
最保險的方式仍然是：先詢問專業的中醫師，再決定是否將丹參列入日常保養。

小結：丹參是溫和但不隨便的一味草本

丹參不是那種「喝一次就有劇烈感覺」的草本，它比較像是默默陪你做長期保養的朋友：

• 來自傳統中草本，歷史悠久

• 在許多調整體質、支持循環的配方中扮演主角

• 適合久坐族、壓力族、重視保養的女性與中壯年族群

• 但對孕婦、兒童、長期服藥者來說，仍有不少需要注意的地方

只要在正確的資訊與專業建議下使用，
丹參可以成為你日常草本保養中很溫柔的一份子。

參考資料

1. 《神農本草經》與歷代本草書中關於丹參的記載。

2. 蕭明熙，〈血府逐瘀湯與冠心二號方活性成分與藥理作用之研究〉，《中醫藥年報》，2001。

3. 靳子蓉等，〈中藥有效成分之活血化瘀藥理研究回顧論述〉，《Chinese Journal of Chinese Medicine》，2013。

4. 臨床中醫師與藥師對丹參適用族群與安全使用建議之整體共識整理。

5. 農業知識入口網｜活血化瘀中藥方劑－丹參

延伸閱讀

《丹參保養怎麼喝？氣血循環、久坐、熬夜與女性周期的完整指南｜丹參日常保養篇》